Progressieve relaxatie

Bij progressieve relaxatie volgens de Jacobson-methode worden de spiergroepen onder begeleiding opgespannen en ontspannen. Dit wordt gecombineerd met ademhalingstechnieken om een groter effect te bekomen. 

De skeletspieren zijn het enige systeem waar een persoon directe controle over heeft. De spierspanning heeft invloed op waarnemen/denken en omgekeerd! DUS als men leert spieren te ontspannen, leert men relaxeren. Door gericht spanning en ontspanning in de spieren op te wekken, kan men gericht ontspannen.